Obeziteyi Önlemek İçin Çocuklara Yönelik 10 Faydalı İpucu

Türkiye, çocuklar ve genç ergenler (5-14 yaş) arasında aşırı kilo ve obezite oranlarıyla dünyada ilk on ülke içinde yer almaktadır.

Şekerin Tehlikeleri ve Çocuk Obezitesi

İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, şekerin uyuşturucuyla eşdeğer olduğunu ve sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ifade ediyor. Şekerin bağımlılık yaptığına ve çocukların sürekli daha fazla yemek istediğine dikkat çekiyor.

Çocuk obezitesi, zengin veya yoksul tüm ülkelerin artan bir sorunu haline geldi. İlk kez, beş ile 19 yaş arasındaki çocuklar ve ergenlerde obezitenin yaygınlığı, zayıflık oranını yüzde 9.5 ile geçmiştir. Türkiye de bu sorundan muaf değil; beş ile 14 yaş arası çocuklar ve genç ergenler arasında aşırı kilo ve obezite açısından ilk on ülke arasında yer alıyoruz. Çocukluk çağı obezitesi, özellikle beş ile altı yaş arasında ve ergenlik döneminde artış göstermektedir.

Çocuk yaşlarında, yetişkinlikte görülen hastalıkların belirtileri ortaya çıkmaktadır. Obez çocukların üçte biri, ergenlerin ise yüzde 80’i bu sorunları erişkinlik dönemine taşımaktadır.

Obezitenin Nedenleri

Çocuk obezitesinin nedenleri oldukça çeşitlidir. Çocuklara yönelik agresif pazarlama stratejileri ve kullanılan malzemelerle gıda endüstrisi, çocukları doğrudan hedef almaktadır. Ayrıca, bu çocukları sağlıksız beslenmeye zorlayan devlet politikaları ve ailelerin hataları, obezite sorununu artıran önemli faktörlerdir.

[enews-info]Aşırı işlenmiş gıda ve içecek endüstrisinin çocukların beslenme düzeni üzerinde orantısız bir etkisi bulunmaktadır.[/enews-info]

Devlet gerekli düzenlemeleri yapmadığında, çocukları koruma sorumluluğu ailelere düşmektedir.

Ailelere Öneriler

Dr. Kaya, çocukların sağlıklı beslenmesi için ailelere şu tavsiyelerde bulunmaktadır:

• 1. Kan şekerini hızla yükselten, beyaz şeker içeren gıdaları evinizden çıkarın. Kremalı çikolatalar, lokumlar ve hazır meyve suları gibi ürünleri mümkünse almayın.
• 2. Çocuğunuzu bu tür yiyeceklerden koruyun. Hızla yükselen kan şekeri, düşünme yetisini olumsuz etkileyebilir; bu nedenle sınav günlerinde şekerlemeleri hayatınızdan çıkarın.
• 3. Çocukların demir ihtiyacını karşılamak için kırmızı et, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeleri beslenmelerine dahil edin. Yılda en az bir kez demir seviyelerini kontrol ettirin.
• 4. Omega-3 içeren gıdaların tüketimi, çocuklarda dikkat artışına yardımcı olabilir. Haftada en az üç gün balık tüketmeye özen gösterin.
• 5. Probiyotik gıdaları beslenme düzenine ekleyin. Yoğurt, turşu gibi yiyecekler bağırsak sağlığını destekler.
• 6. Çocukların elle yenilen yiyeceklerden uzak durmasını teşvik edin. Çatal ve bıçak kullanma alışkanlığı kazandırın.
• 7. Açlık hissinin her zaman gerçek açlık olmayabileceğini anlatın. Çocuklara yemek öncesinde su içmeyi önerin.
• 8. Akşam yemeğinden sonra bir şey yememelerine dikkat edin. Uyumadan en az üç saat önce yemek yememelidirler.
• 9. Etli yemeklerde dışarıdan yağ eklemeyin; etin içindeki yağ yeterlidir.
• 10. Çocuklara her yemekte çatal bıçak kullanmayı öğretin. Yavaş yemek, doygunluk hissi yaratır ve az yeme alışkanlığı kazandırır.

[enews-warning]Bu öneriler, çocukların sağlıklı bir yaşam sürdürmesine yardımcı olabilir.[/enews-warning]

İlgili HaberYapay zeka yüz fotoğrafından kanser hastalarının yaşam riskini ölçüyor