Yeşil, yumuşak bir meyve olan kivinin, C vitamini açısından zengin olduğu biliniyor. Ancak şimdi araştırmacılar, meyvenin bize C vitamini takviyelerinden daha hızlı ve daha uzun süreli bir destek sağladığını belirtiyor.Kivi (1)

Evde Pilates: Vücudunuzu Güçlendirmenin ve Esnetmenin Yolları Evde Pilates: Vücudunuzu Güçlendirmenin ve Esnetmenin Yolları

Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'nden araştırmacılar, C vitamini seviyesi düşük olan 155 yetişkinin sekiz haftalık beslenme tarzını takip etti. Katılımcılar her gün ya bir C vitamini takviyesi ya plasebo aldılar ya da iki kivi yediler ve ardından akıllı telefon anketleri aracılığıyla canlılıklarını, ruh hallerini, uyku kalitelerini ve fiziksel aktivitelerini bildirdiler.

British Journal of Nutrition'da yayınlanan sonuçlar, kivinin dört gün içinde canlılığı ve ruh halini iyileştirdiğini ve bu artışın etkisinin 14-16 gün civarında zirveye ulaştığını gösterdi. Öte yandan C vitamini takviyeleri, ruh halini 12. güne kadar iyileştirdi.Kivi (2)

Araştırmanın başyazarı Dr. Ben Fletcher, "Bu, yediğimiz şeylerin nasıl hissettiğimiz üzerinde nispeten hızlı bir etkiye sahip olabileceğini görmemize yardımcı oluyor." dedi.

Kivi, Ruh Halini İyileştirmede Etkili Olabilir

Kivi, günlük diyetimize kolayca eklenebilen bir meyve olduğundan, ruh halini iyileştirmek için başvurulabilecek doğal ve etkili bir yol olabilir. Araştırma, kivinin C vitamini içeriğiyle ruh halini iyileştirebileceğini ve bu etkinin kısa sürede görülebileceğini göstermektedir.

Kivinin Diğer Faydaları Nelerdir?

Kivi sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını korur. Ayrıca, kivinin antioksidan özellikleri, hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır.Kivi (3)

Kivi yemenin ruh halini iyileştirebileceği ve genel sağlığa birçok faydası olabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Günlük diyetimize kivi eklemek, ruh halini iyileştirmenin kolay ve doğal bir yoludur.