Stres, vücudumuzda birçok değişikliğe yol açarken, en önemli hormonlardan biri olan kortizolün seviyesini artırır. Bu hormon, stresle başa çıkmamıza yardımcı olur, ancak seviyesinin sürekli yüksek olması, çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Fitness eğitmeni Liz Tenuto, yüksek kortizol seviyelerinin vücutta yol açabileceği 9 ana belirtiden bahsediyor. İşte stresin kortizol düzeyini nasıl etkileyebileceğini gösteren işaretler:
1. Öğleden Sonra Yorgunluğu
Stres nedeniyle artan kortizol, doğal biyolojik ritminizi bozarak öğleden sonra aşırı yorgunluk hissine yol açabilir. Bu durumda enerji seviyeniz düşük olsa da, kortizol seviyeniz yüksek olabilir. Zihinsel ve fiziksel yorgunluk, bu yüksek kortizolün bir göstergesidir.
2. Kulak Çınlaması (Tinnitus)
Stres, kulaklarda çınlama, vızıltı veya tıslama gibi seslere yol açabilir. Yüksek kortizol, işitme sistemini etkileyerek tinnitusun meydana gelmesine neden olabilir.
3. Beyin Sisi
Yüksek kortizol seviyeleri, konsantrasyon ve bellek sorunlarına yol açabilir. Bu durum, zihinsel bulanıklık, odaklanma güçlüğü ve karar verme zorlukları gibi beyin sisi belirtilerine neden olabilir. Dopamin ve serotonin seviyelerindeki dengesizlikler, bu durumu daha da şiddetlendirebilir.
4. Görme Bozuklukları
Yüksek kortizol, gözlere kan taşıyan damarların işleyişini bozar ve göz içi basıncın artmasına yol açabilir. Bu durum, görme problemleri ve hatta glokom gibi göz rahatsızlıklarına neden olabilir.
5. Saç Dökülmesi
Kronik stres, saç dökülmesinin en yaygın sebeplerinden biridir. Yüksek kortizol, saç foliküllerini dinlenme evresine sokarak yeni saç oluşumunu engeller ve dökülmelere yol açar.
6. Morluklar
Stres nedeniyle yükselen kortizol, cilt dokusunun incelmesine ve kırılganlaşmasına neden olabilir. Bu da, küçük darbelerle bile morlukların oluşmasına zemin hazırlar.
7. Şişkinlik
Yüksek kortizol, vücudun su ve tuz dengesini bozarak şişkinlik hissine yol açabilir. Ayrıca, sindirim sistemi üzerinde de olumsuz etkiler yaparak gaz ve şişkinlik gibi rahatsızlıklar oluşturabilir.
8. Göğüs Ağrısı
Artan kortizol, kan basıncını yükselterek açıklanamayan göğüs ağrılarına neden olabilir. Bu durum, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve daha büyük sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
9. Vücut Isısının Değişmesi
Ateş basmaları ve üşüme hissi, yüksek kortizol seviyelerinin yaygın belirtilerindendir. Kortizol, östrojenin etkilerini bozarak sıcak basmalarına yol açarken, kan akışının hayati organlara yönlendirilmesi nedeniyle üşüme hissine de neden olabilir.
Stresin etkileri vücudumuzda birçok farklı şekilde kendini gösterir. Yüksek kortizol seviyeleri, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Bu belirtilerle karşılaşıyorsanız, stresle başa çıkma yolları aramak ve profesyonel yardım almak önemlidir.